緊張したときお腹が鳴るので恥ずかしい…どうして?

26歳のOLですが、悩みがあります。
私は緊張しやすいタイプですが、緊張すると、なぜかお腹が鳴ります。

だいたいは会議や打ち合わせなどの真面目な話をしているときで、
そういう時にお腹が鳴ると、もう恥ずかしくて恥ずかしくて、死にたくなります。

緊張するとお腹が鳴るのはなぜでしょうか?
これを防ぐことはできるでしょうか?

開き直ってウケを狙うのも一つのやり方

緊張するとお腹が鳴るのは、よくある話です。
たしかに静かな会議中に、「グーッ!」というお腹の音が部屋に響き渡るのは、恥ずかしいですね。

緊張するとお腹が鳴る理由

まずお腹は、空腹時に鳴るのは、誰でも経験があると思います。
これは胃に溜まっている空気の作用によるものです。

血糖値が下がると、脳は自律神経を働かせ、空腹を感じさせようとします。
その働きで、胃の中にあるものが腸へ移動することになります。

胃の中には、食べ物の他に空気も入っています。
空気が移動し、腸を通る際、「グー」と音が鳴ることになります。

緊張するとお腹が鳴るのは、自律神経のバランスが崩れるからだと言われています。
緊張を感じると、自律神経は交感神経が優位になり、通常時とはちがった状態になります。

そのため普段では空腹を感じなような状況で、空腹を感じることになります。
それでお腹が鳴ってしまうというわけです。

お腹が鳴るのを防ぐには?

お腹が鳴るのを防ぐには、いくつかの方法があります。

まず会議などの前に、炭酸飲料などは飲まないようにしましょう。
炭酸飲料を飲むと、胃の中にガスが溜まり、お腹が鳴りやすくなります。

また食事はゆっくりと食べるようにしましょう。
急いで食べると空気を飲み込み、やはりお腹がなりやすいです。

もしお腹が鳴りそうになったら、背筋を伸ばし、大きく息を吸い、お腹に空気を溜めるようにしてみましょう。
それにより、空気の圧力で胃の収縮を抑えられます。

会議中にチョコレートを食べたり、コーヒーを飲んだりするのもオススメです。
これらは胃の働きを鈍くするはたらきがあるからです。

開き直ってウケを狙うのも一つのやり方

しかしお腹が鳴ってしまったら、ただ恥ずかしがるばかりでなく、開き直るのも一つのやり方です。
お腹が鳴ると、真面目な場であればあるほど、可笑しいものです。

お腹が鳴ってしまったら、

「やっちまったー・・・」

などと、小さな声で言ってみましょう。
タイミングが上手ければ、まわりの人が爆笑することもあるのではないでしょうか?

そうすれば、会議の緊張感を癒やすことにもなるでしょう。
「気の利いた子だ」と、上司に評価されることもあるのではないかと思います。

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