緊張するとお腹が痛くなってトイレに行きたくなる…

私はあがり症で、人前に出ると緊張してしまい、トイレに行きたくなってしまいます。

でもそういう時、なかなかトイレへ行くことはできません。
それでトイレを我慢することが何度も続くうち、とうとう慢性の便秘になってしまいました。
あがり症ばかりでなく、便秘薬のお世話にもならなければならなくなり、毎日が辛いです。
どうすればいいでしょうか?

便秘と一緒にあがり症も解消しましょう!

便秘はたしかに辛いです。
腸内の毒素が全身に回りますから、いつも気分が悪い上に、お肌の調子も悪くなります。
その上あがり症であるとは、女性にとっては最悪でしょう。

しかしあがり症が原因で便秘になるのは、少なくないと言われています。
現代女性の半数近くが便秘で悩んでいると言われますが、そのうち17%ほどの人は、あがり症であるとの調査結果も出ています。

あがり症と便秘は密接な関係があり、女性にとっては「敵」だと言ってもいいでしょう。
何とか克服していきたいものです。

あがり症は、まずは精神面での不調です。
緊張を受け入れることができず、恐怖を感じてしまうことで、なおさら緊張してしまうことになります。

しかしあがり症は、単に精神面だけの話ではありません。
肉体的な要因も、大きく関係しています。

まずはあがり症を改善するには、話し方を身につけることが有効です。
話すことは、言うまでもないことですが、口を動かすわけですし、話す上で大切な「言葉のリズム」も、体が感じるものとなります。

またあがり症を改善するのに有効な、コミュニケーション能力の習得も、実は体が、大きな役割を果たします。
どのような姿勢でその場にいるかや、どういう感覚で肯くかなど体の動きや状態は、コミュニケーションに大きな役割を果たすからです。

体をいたわり、あがり症と便秘を同時に克服しよう!

ですからあがり症を改善するには、体をいたわることが有効です。
食生活をバランスが取れたものとし、睡眠は、十分取りましょう。

ストレスは、入浴などにより、できるかぎり解消するよう心がけましょう。
また適度な運動は、自律神経を整える効果がありますので、あがり症を改善するには効果があります。

しかし実はこれらのことは、便秘の解消にも有効です。
便秘は、偏った食生活、睡眠不足、ストレス、運動不足などにより、悪化するからです。

このように、体をいたわることは、あがり症の改善とともに、便秘の解消にも有効です。
この際ですから、どちらも一緒に克服するのを試みてみてはいかがでしょうか?

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