あがり症です。スピーチの時に緊張しない方法はありますか?

高校生の男子です。

ぼくは中学の頃からあがり症になってしまい、人前に出ると緊張して緊張して、頭が真っ白になってしまうようになりました。
国語の授業で教科書を読まないといけない時なども、声がまったく出なくなります。

高校に入ったら、授業でスピーチをしなければならなくなりました。
それ来週なんですが、そのことを考えただけで、今からどうしようもないほど緊張してしまっています。

スピーチで緊張しない方法はありますか?教えて下さい。

緊張するのは決して悪いことではありません

あがり症は、本当に辛いです。
もっと上手にできるはずなのに、あがり症のために緊張して、できなくなってしまう・・・。
「なんでだろう」と思う気持ち、よくわかります。

「あがり症の人は緊張してしまう」といいますが、それでは人前でスピーチするとき、あがり症でない人は緊張しないでしょうか?
そんなことはありません。

あがり症でない普通の人でも、スピーチをするといえば、もちろん緊張はするものです。
しかし「あがってしまう」ところまでは、通常は行きません。

あがり症だった多くの人が、

「緊張することは決して悪いことではない」

ことに気付くことで、あがり症から抜けだしています。

人前に出れば緊張するのは、人間なら誰でも、当り前に起こることで、むしろある程度緊張するからこそ、力を発揮できるとも言えるでしょう。
だから緊張することは、悪いことでもなんでもなく、むしろ「良いこと」だ・・・。
そう思えるようになり、あがり症だった多くの人が、あがらずに済むようになっています。

あがり症の大きな原因の一つとして、「緊張を悪いことだ」と捉えてえしまうことがあります。
悪いことだと思ってしまうと、「それを何とかしないといけない」と思い、余計に緊張してしまうことになります。

でも緊張を「良いこと」だと思えれば、ある程度緊張しても、それ以上、頭が真っ白になるほど緊張することは、少なくなります。

それからスピーチする時は、事前に何回も練習することが必要です。
スピーチを、20〜30回は練習して、原稿を全く見ないでも、スラスラ話せるようにしておくのがオススメです。

事前にきっちり練習して、話す内容に自信があれば、それほど緊張せずに済むことになります。
また話す内容が、完全に頭に入っていれば、頭が真っ白になってしまっても、とりあえず話を続けることはできます。

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